Следить за осанкой постоянно и во время работы сидеть с прямой спиной! Обязательно: лечебная физкультура, йога или другие упражнения для мышц ежедневно и в перерывах на работе. Ваша проблема – миофасциальная боль, которая возникает при перегрузках отдельных мышечных групп при неадекватном двигательном стереотипе или при неправильной позе во время работы. Рекомендуется: массаж «фараоном» мышц вдоль позвоночника, раскатывать валиком 10-15 минут шейно-воротниковую зону и надлопаточные мышцы (там спазм) как больной, так и здоровой стороны, затем укладка на плоский аппликатор «Ромашка» или одевать пояс «Малыш», «Спутник» на работе, время процедур 15-30 минут. Одновременно бинтовать руку до кисти «Волшебной лентой «Здоровье», ощущения должны быть комфортными.